-
Какой тип белка лучше для тебя?
Только натуральный белок обеспечит ваши мышцы всем необходимым для роста. Натуральный белок содержится в рыбе, яйцах, мясе, но помимо белка эти продукты богаты холестерином – который отрицательно сказывается на сосудах. Тогда на помощь приходят концентрированные белки - продукты, где содержится только белок. Но нельзя полностью заменить природные белки концентрированными, и наоборот – идеальный вариант это правильное комбинирование.
-
Рецепт белкового коктейля в домашних условиях
Если у вас нет желания принимать портивное питание, то можно самостоятельно делать себе белковые коктейли из продуктов, которые доступны всем. Нельзя точно говорить, о том, что они будут идентичны спортивному питанию, но польза от них будет однозначно.
-
Как правильно питаться во время и после тренировки?
Всем известно, что для того чтобы правильно и эффективно заниматься, необходимо правильно питаться. Существуют определенные правила, которые вам необходимо будет соблюдать для получения максимальной отдачи от тренировки.
-
Советы диетолога - Как похудеть мужчине?
Сбросить лишние килограммы очень тяжело – как женщинам, так и мужчинам. И если девушкам порой можно ограничится одной диетой, то мужчине необходимо не просто похудеть, но и при этом не потерять мышечную массу.
Совершенно в любом спортивном зале, есть такие люди – которые очень усердно занимаются на любом тренажере, делают по 15 повторений, после силовой тренировки час бегают, а в конце убивают себя массовыми упражнениями на пресс. Наверняка цель такого человека похудеть, но почему-то это так и не происходит. Давайте разберем 5 мифов, которые мешают мужчинам похудеть.
-
Зачем нужны BCAA?
Все о том, что такое аминокислоты и BCAA, какова их роль в процессе роста мышц и восстановления. Как их правильно принимать и любые другие вопросы о BCAA в данной статье. ВСАА (Branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвленными цепочками, БЦАА) – комплекс, состоящий из лейцина (leucine), изолейцина (isoleucine) и валина (valine). Без них невозможен процесс роста мышц.
-
Как накачаться? Как набрать мышечную массу? - Самые частые вопросы
1 ВОЗРАСТ
Да реально лучше всего начать, именно качаться ,лет с 15-16 Так как не следует забывать что организм еще растет и расход энергии идет больше на увеличение роста
2 ГЕНЕТИКА
-
Как накачать пресс лентяю по жизни?!
Уже лето на носу, пляжный сезон, красивые полуобнаженные девушки, все еще не можете оторвать свое N-ое место со стула? По статистике 87% девушек обращают внимание на мышцы пресса (остальные видимо скрывают этот факт). Как же накачать пресс лентяю?
По этому вопросу есть много заблуждений, сомнений и мифов, поэтому многие начинающие атлеты делают практически все неправильно.
-
ПЕРЕТРЕНИРОВКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ
Чем более интенсивным нагрузкам подвергается ваш организм, тем больше времени ему необходимо для отдыха и восстановления после
тренировки. Отдых и восстановление сил имеет очень важное значение: хотя вы стимулируете рост мышц физическими нагрузками, их фактическое развитие и адаптация происходят в период отдыха. Поэтому культуристы часто преодолевают временную остановку в развитии длительным отдыхом, а не более интенсивной тренировкой.
-
Разминка
Часто, когда люди говорят о разминке, они не понимают, в чем она заключается. Мы знаем, что во время разминки мышцы разогреваются, но
почему это происходит? Процесс окисления в мышцах фактически является разновидностью горения. Поэтому, когда вы подвергаете мышцу
интенсивным нагрузкам, температура этого участка возрастает, и способность мышцы к мощным сокращениям тоже увеличивается.
-
Упражнения со скакалкой
Скоро лето, а это значит, что срочно пора приводить себя в порядок. Сегодня я открою вам большой секрет – как вернуть тонус мышцам, при этом не сильно затрачивать свое силы и время, деньги, никуда не ходить, и при этом похудеть!
Все гениальное просто – гласит известный афоризм, и сегодня мой большой секрет, который, я хочу вам открыть спрятан в простой вещи – в скакалке.